一小碗煲仔饭的热量要求依据详细的食材和重量来判别。普通来说，每100克的煲仔饭大约含有130到354千卡的热量。例如，一碗100克的香菇滑鸡煲仔饭可以提供约132千卡的热量，而一碗100克的香肠煲仔饭则可以提供约180千卡的热量。此外，有些资料提到普通大小的煲仔饭含有大约300至500千卡的热量。因此，一小碗煲仔饭的详细热量或许会有所不同，但大致范围在130到354千卡之间。