一碗煲仔饭的热量要求依据详细的食材和制造方式来判别。普通来说，每100克的煲仔饭大约含有130千卡的热量。但是，不同种类的煲仔饭热量会有所不同。例如，一碗100克的香菇滑鸡煲仔饭大约提供132千卡的热量，而一碗100克的香肠煲仔饭则大约提供180千卡的热量。

此外，还有一些证据显示，煲仔饭的热量或许会更高。例如，自嗨锅广式香肠煲仔饭每100克的热量为213千卡，而腊肠煲仔饭每100克的热量为265千卡。

一碗煲仔饭的热量大致在130到213千卡之间，详细数值取决于所经常使用的食材和制造方式。