煲仔饭的热量因食材和重量的不同而有所差异。每100克煲仔饭的热量大约为354大卡。假设以两碗煲仔饭为例，假定每碗100克，则总热量为708大卡。

详细来说，煲仔饭的关键成分是大米，每100克白米饭的热量约为128大卡。此外，煲仔饭中还可以参与各种肉类、蔬菜等食材，这些食材的热量也会影响总热量。例如，一碗100克的香菇滑鸡煲仔饭的热量大约为132大卡，而一碗100克的香肠煲仔饭的热量大约为180大卡。

因此，两碗煲仔饭的热量大约在708大卡左右，但详细数值会因食材和重量的不同而有所变化。