L-茶氨酸是一种存在于绿茶中的非蛋白质氨基酸，具有多种安康成效。L-茶氨酸的关键用途包括增加压力和焦虑的觉得，而不会惹起疲倦，有助于促进安静、专心致志的醒悟形态。此外，L-茶氨酸还可以改善认知性能，优化睡眠，并或许对慢性疾病、心血管疾病、瘦削和普通伤风具有维护作用。

L-茶氨酸经过促进脑中枢多巴胺的释放，提高脑内多巴胺的生理活性，从而对中枢神经系统发生积极影响。它还具有抗氧化作用，能够增加由活性氧类物质（即“自在基”）惹起的氧化损伤，参与肝脏中的谷胱甘肽浓度，增强肝酶如超氧化物歧化酶肃清血液中的毒素的才干。

在经常使用方面，L-茶氨酸可以作为膳食补充剂，但其反作用相对有限，但仍或许造成恶心、头痛和头晕等症状。因此，在末尾服用L-茶氨酸之前，建议咨询医生。

L-茶氨酸是一种具有多种安康优势的自然氨基酸，适用于要求缓解压力、改善认知性能和促进睡眠的人群。