100克土豆的平均热量约为75千卡。因此，如果两个土豆的重量大致为100克，那么它们的热量大约就是150千卡。请注意，这个热量值是在没有经过油炸或其他高热量烹饪方式的情况下估算的。如果土豆经过油炸或其他烹饪方式，热量可能会有所不同。

土豆的热量与其他食物的比较

相较于米饭，土豆的热量并不算高。100克米饭的热量约为110千卡，而同样是100克的土豆，热量约为75千卡。这意味着，2个土豆的热量大约相当于半碗米饭的热量。

土豆的营养价值

尽管土豆的热量不算高，但它们提供了丰富的营养价值。土豆富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含B族维生素和维生素C。这些营养成分对于维持身体健康非常重要。

土豆的健康食用建议

由于土豆含有较高的淀粉和膳食纤维，适量食用可以帮助增加饱腹感，对控制体重有一定的积极作用。然而，需要注意的是，土豆也不宜过量食用，以免导致消化不良和其他健康问题。

结论

综上所述，2个土豆的热量大约为150千卡，同时它们提供了丰富的营养成分。在饮食中适量食用土豆是一个不错的选择，但应注意烹饪方式和摄入量，以保持健康的饮食习惯。